Die acht B-Vitamine sind wasserlöslich und arbeiten im Körper wie ein eingespieltes Team. Da unser Körper sie kaum speichern kann (mit Ausnahme von Vitamin B12), ist eine regelmäßige Zufuhr entscheidend.
- Energie & Stoffwechsel: Vitamine wie B1 (Thiamin) und B3 (Niacin) unterstützen einen normalen Energiestoffwechsel und verringern Müdigkeit.
- Nerven & Psyche: Vitamin B12 und B6 tragen zur normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei.
- Zellschutz & Homocystein: B2 schützt die Zellen vor oxidativem Stress, während B6, B12 und Folat (B9) einen normalen Homocystein-Stoffwechsel fördern.
Der Vorteil von „bioaktiv“
Herkömmliche Vitamin-B-Präparate müssen vom Körper oft erst mühsam umgewandelt werden, bevor er sie nutzen kann. Bioaktive Formen (wie Methylcobalamin für B12 oder Pyridoxal-5-phosphat für B6 und Methyltetrahydrofolat) stehen Ihrem Organismus direkt zur Verfügung. Das bedeutet: Maximale Aufnahme, beste Verträglichkeit und echte Zellpower ohne Umwege.
Besonders in stressigen Zeiten, bei rein pflanzlicher Ernährung (Vegan) oder im Alter steigt der Bedarf an diesen Mikronährstoffen deutlich an.
Besonders wichtig bei veganer Ernährung:
Vitamin B12 wird fast ausschließlich über tierische Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier aufgenommen. Wer sich rein pflanzlich ernährt, kann seinen Bedarf über die normale Nahrung kaum decken. Ein Mangel entwickelt sich oft schleichend, da die körpereigenen Speicher in der Leber sehr groß sind. Umso wichtiger ist es, von Anfang an auf eine gezielte und hochwertige Zufuhr zu achten. Die bioaktive Form (Methylcobalamin) sorgt dafür, dass das Vitamin direkt vom Körper aufgenommen wird – ohne künstliche Umwege.
Die wichtigsten Lebensmittel für eine gute Versorgung mit B Vitaminen:
Eigelb, Milchprodukte, Fleisch und Fisch, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Sonnenblumenkerne.
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